Imagen: iStock.com/Ridofranz

Te levantas temprano y brillante. Tienes toda la intención de matarlo hoy. Luego, tres horas después, te das cuenta de que no has logrado absolutamente nada.

Cual es el problema

Para ser justos, todos tenemos uno de esos días en que no tenemos un rendimiento máximo. Y eso está bien. Pero si esto se convierte en un problema crónico, es posible que haya perdido su motivación y pasión.

Si este es el caso, use estos ocho enlaces mentales para recuperar esa motivación y pasión para que pueda convertirse en una historia de éxito.

1. Centrarse en la motivación intrínseca.

Hay dos tipos de motivación; "Extrínseco" (o externo) e "interno" (o interno). Cuando su jefe establece una fecha límite para un proyecto y su recompensa está vinculada a esa fecha límite, este es un ejemplo de motivación extracurricular. Sin embargo, la motivación intrínseca aprenderá una nueva habilidad o pasatiempo en su tiempo libre porque se esfuerza por lograr la satisfacción o el logro personal.

La motivación extrema a menudo se basa en recompensas "si, entonces". Esto puede ser un motivador efectivo en ciertos contextos. Para tareas que son simples y requieren más esfuerzo físico o tiempo para completar, el "si, entonces" funciona.

Pero, no es efectivo para tareas repetitivas o creativas. De hecho, los investigadores han descubierto que las recompensas "si, entonces" pueden empeorar el rendimiento.

En cambio, concéntrese en la motivación intrínseca, como los tres elementos necesarios para la motivación intrínseca del autor Dan Pink. Esto incluye autonomía, dominio y propósito.

2. Reunirse en su mayor objetivo.

Cuando descubra que le falta motivación, concéntrese en el panorama general. Por ejemplo, piense en el propósito detrás de lo que está haciendo o cómo juega con los objetivos más grandes que está buscando lograr.

Esto proporciona la sensación de trabajar en algo que es más importante que usted.

Si necesita una publicación inicial, piense en cómo está agregando valor a otras personas o haciendo del mundo un lugar mejor. Por ejemplo, su pequeña empresa está mejorando su comunidad porque está ofreciendo empleos. Esas publicaciones de blog que publica ayudan a los clientes a tomar decisiones de compra más informadas.

3. Deseche los negativos. (Uno de mis hacks principales)

"El cerebro es un músculo complejo que resuelve problemas matemáticos complejos, crea ideas innovadoras que han llevado a las personas a la luna, inventó Internet que cambió la forma en que vivimos, y la mente nos dio la inteligencia para curar enfermedades graves al salvar innumerables vidas". puede ser engañoso ", escribe Chris Delaney para Addict2Success.

Delaney sugiere que leas esta declaración en voz alta: "Amo Londres en verano"

¿Notas el doble uso de la palabra "the"? La mayoría de nosotros no lo hicimos. Esta misma psicología se puede usar para engañar a la mente y motivarnos más.

Por ejemplo, “Piensa en una tarea que debes completar pero la dilación te ha detenido en seco. Cuando lo piensa, ¿se imagina lo difícil que es esta tarea, la cantidad de pasos que debe seguir y cómo fallará? "

Cuando te enfocas solo en "problemas y dolor de propósito", tu mente mágicamente borra los aspectos positivos, la diversión potencial y tu resultado optimista. “En cambio, concéntrate en los positivos engañando a la mente.

Una forma de hacerlo es imaginando que los pensamientos negativos o los malos recuerdos se vuelven más pequeños y oscuros, mientras mira una pequeña televisión en blanco y negro. Ahora agregue detalles divertidos, tontos y menos amenazantes a ese pensamiento o recuerdo. Si haces esto de cinco a diez veces, podrás cambiar tu percepción.

4. Deja de detenerlo.

Sobreestimar una tarea fácil puede hacer las cosas más complicadas. Eso es porque estás ocupado anticipando problemas imposibles en lugar de concentrarte en hacerlo.

Esto eventualmente conduce a más estrés y presión. Y, según el estudio, el estrés crónico y la ansiedad en realidad pueden reducir su cerebro. Cuando la mente está tranquila, puede concentrarse más y resolver problemas.

La mejor manera de evitar que un problema sea anulado es asegurándose de que sus objetivos sean simples, pequeños y realistas. Comience dividiendo los objetivos en piezas más manejables para que pueda concentrarse solo en un paso en el tiempo.

Cuando pueda ver que está cumpliendo sus objetivos, estará más motivado para seguir adelante.

5. Enlace a sus valores.

“La pasión es un combustible natural para la motivación. Si sus objetivos no están realmente vinculados a sus valores más profundos, o si no cree sinceramente en su misión, deberá hacer un gran esfuerzo para motivarse a través del entrenamiento ”, escribe la Dra. Jenn Bennett.

“Naturalmente invertimos más esfuerzo y encontramos más placer en actividades relacionadas con lo que valoramos. Asegúrese de que sus objetivos estén realmente en línea con lo que es realmente importante para usted en la vida. "

6. Bloquee un día de su semana para un trabajo apasionado.

Google descubrió hace años que al dar a los empleados el 20% de su tiempo para explorar y realizar proyectos secundarios creativos, se volvieron más productivos, motivados e inspirados creativamente. El Big G finalmente abandonó el programa, pero muchas otras compañías, como Blue Sky de Apple, demandaron.

Pero, ¿y si trabajas por cuenta propia? Puede hacer lo mismo bloqueando una hora cada día para trabajar en un proyecto de pasión, incluso si no está relacionado con su trabajo.

¿No puedes ahorrar ese tiempo todos los días? Trate de reservar al menos un día a la semana para trabajar en un proyecto paralelo.

7. Reunirse en buenos recuerdos.

¿Hubo un momento en que lograste tus objetivos con éxito? ¿Qué tan maravilloso fue ese sentimiento?

Cuando la motivación y la pasión son bajas, piense en cómo se sintió cuando logró conquistar ese objetivo. Suena simple, pero es una forma efectiva de despertar tu motivación e inspiración.

Una forma de hacerlo es imaginando la memoria proyectada en una pantalla IMAX. Esto hace que la memoria sea brillante, fuerte y grande. Hazlo de cinco a diez veces y esta experiencia se volverá tan vibrante que querrás repetir ese sentimiento una y otra vez.

8. Sepa cómo está ayudando a otros.

Ya sea que usted sea un vendedor de Internet o un cirujano, cuando comprendemos cómo hemos ayudado a alguien más, tendemos a trabajar más duro.

También hay un estudio dirigido por el psicólogo Adam Grant en una convocatoria de recaudación de fondos de la Universidad de Michigan que corrobora esta afirmación. Los estudiantes que se habían beneficiado de los esfuerzos de recaudación de fondos del centro hablaron con las personas que llamaron durante 10 minutos. Después de un mes, las personas que llamaban pasaban un 142 por ciento más de tiempo al teléfono que antes, y los ingresos aumentaron un 171 por ciento.

"Era casi como si los buenos sentimientos hubieran pasado por alto los procesos cognitivos conscientes de las personas que llamaron y se hubieran dirigido directamente a una fuente de motivación más subconsciente". Nueva york veces informes. "Estaban más motivados a tener éxito, incluso si no podían marcar el ímpetu para ese movimiento".

Originalmente publicado aquí.

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