¿Te sientes cansado y estresado por las presiones de tu vida? Consumer Reports dice que una manera simple y económica de sentirse mejor es simplemente abrir la puerta y salir a la naturaleza. Una gran cantidad de evidencia científica ha revelado que las hormonas del estrés disminuyen y los beneficios para la salud aumentan incluso después de pequeñas dosis en espacios verdes.

Consumer Reports dice que no necesita una guía o que tiene que pasar horas en el desierto para aprovechar. Un estudio muestra que tan solo 20 minutos en o cerca de espacios verdes pueden ayudar a reducir las hormonas del estrés. Incluso algo tan simple como cuidar sus plantas en macetas puede ayudar a reducir el estrés.

Algunas estimaciones científicas sugieren que su salud física también puede beneficiarse. Pasar tiempo al aire libre se ha asociado con un mejor sueño, disminución de la depresión y disminución del sobrepeso.

Entre los ancianos, pasar tiempo en la naturaleza está asociado con una menor mortalidad por golpe de calor, enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.

Quizás se esté preguntando cómo pasar tiempo al aire libre puede obtener beneficios tan grandiosos. Los científicos dicen que estar al aire libre ayuda a reducir su exposición a la contaminación del aire, la contaminación acústica y el calor, todo lo cual está relacionado con enfermedades crónicas.

En la naturaleza, también es más probable que sea físicamente activo, lo que puede ayudar a reducir su riesgo de cáncer y problemas cardiovasculares, así como a mejorar la salud mental y la función cerebral.

Para aprovechar al máximo su tiempo al aire libre, Consumer Reports dice que deje la electrónica y disfrute de todo lo que la naturaleza tiene para ofrecer.

Consumer Reports dice que incluso si está atrapado en una oficina todo el día, existe evidencia de que simplemente mirar una ventana o ver las escenas del bosque y el prado en su computadora podría ser útil. Y no se preocupe si no es posible 20 minutos al día. ¡Comprometerse con solo 5 minutos es un buen comienzo!

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